Thực đơn sức khỏe

Chỉ số BMI

Sử dụng Công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn.

Chiều cao

cm.

Vui lòng nhập giá trị từ 125 đến 225.

Cân nặng

kg.

Vui lòng nhập giá trị từ 10,0 đến 500,0 (một chữ số thập phân).

Chiều cao

ft.

in.

Vui lòng nhập giá trị từ 4,2 đến 7,3

Cân nặng

lb.

st.

Vui lòng nhập giá trị từ 22,0 đến 1000,0 (một chữ số thập phân).

Tính chỉ số BMI

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn, đây có thể là một công cụ hữu ích để xác định cân nặng của bạn. Hoặc, sử dụng nó để tính chỉ số BMI của con bạn.

+ Nếu chỉ số BMI dưới 18: bạn hơi gầy, bạn nên lựa chọn các thực đơn tăng cơ, tăng cân.
+ Nếu chỉ số BMI nằm trong khung 18-22: bạn có 1 cơ thể đạt BMI tiêu chuẩn, bạn chỉ cần duy trì cân nặng và tăng cơ/siết mỡ.
+ Nếu chỉ số BMI trong khung 22 - 25: Hiện bạn đang hơi dư cân, bạn nên siết cân nhẹ và tham khảo thực đơn sau: Ăn chay, IF 168; Keto; Tăng cơ giảm mỡ.
+ Nếu chỉ số BMI > 25: hiện tại bạn đang cần siết cân và nên áp dụng các thực đơn để giảm cân nhé.
**** Nếu mẹ sau sinh thì bạn hãy tham khảo thực đơn dành cho Mẹ Sau Sinh